19. Dezember 2025
neuewege Online Akademie
Du willst mehr erfahren? In unserer Online Akademie findest du bereichernde Seminare rund um Achtsamkeit, Klangtherapie und bewusster Lebensführung. Schau dich gerne um. Wir freuen uns auf dich!
Täglich gibt es auch „echte“ Geschenke zu gewinnen
Mitmachen lohnt sich.
🎁 Heute kannst du mein Krafttier-Kartenset gewinnen – mit Symbolen, die dich an deine innere Weisheit erinnern.
So machst du mit:
Kommentiere unter dem Video – was nimmst du mit, was hat dich berührt oder welchen Impuls möchtest du gerne teilen. Schon bist du im Lostopf.
Die Gewinner:innen werden per E-Mail verständigt. Mit täglichen Kommentaren bist du automatisch bei der großen Weihnachtsverlosung (800 € Gutschein neuewege Online-Akademie) dabei.
Alles Liebe
Tanja
604 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Tolle Übung! 😍 Auch bei einem Spaziergang in der Natur ein Traum! ❄️✨
Danke für die schöne Übung.
Mein Vagus hat sich gefeut
Habe mir das Herz von momenzz dazu gekauft
gerade am abend verbunden mit dem Licht und der Atmung kann man den Tag gut ausklingen lassen
ich liebe diese übung. mache sie sehr gerne, wenns grad turbulent ist… danke! 🤩
Beruhigt sofort und aktiviert den Vagusnerv.
aufatmen, …….. und loslassen.Herrlich❣️
Danke, es war wunderbar ☺️
Leider spät dran – aber ich liebe diese Übung – mache ich tatsächlich öfter.
Diese Übung mache ich wirklich oft und es funktioniert immer
Danke für die schöne Übung!
Vielen Dank für diese wunderbare Übung! Sie beruhigt und lässt gut Innehalten und das Gedankenrad anhalten!
Vielen lieben Dank! 🙏🏻
Hat mir schon so oft geholfen, z.B. auch wenn ich nicht einschlafen konnte☺️
Das passt gerade richtig gut, ich singe morgen in der Barkley in Hamburg bei dem Musical Betlehem mit. Da kommen die Atemübungen gerade Recht.
LG Gesi
Hatte gerade eine Ideen, wann ich diese Atemübung regelmäßig am Tag einbauen kann, danke
Danke für die Erinnerung an diese bewusste Atmung. Leider komme ich dabei noch nicht zur Ruhe.
Eine schöne Atemübung für zwischendurch.
wieder so eine tolle Übung, die so leicht in den Alltag integrierbar ist
danke
das ist eine tolle Übung, ich werde dranbleiben💝
Danke liebe Tanja 🙏🏼🌟
Wie jeden Tag … Danke für den guten Impuls
Diese Atemübung hilft auch gut beim Einschlafen.
… eine sehr wirkungsvolke Atemübung – danke!
Obwohl ich regelmäßig Atemübungen mache, kam diese geführte heute (einen Tag später) zum perfekten Zeitpunkt, das war genau das, was ich jetzt brauchte. Lieben Dank.
Die Übung ist so schön, kann man prima im Alltag einbinden und merkt noch nicht mal deine Kollegin die gegenüber sitzt
kenne ich, mache sie öfters, danke
Ja, Atemübungen sind wichtig für mich. Bisher habe ich die Boxatmung mit 4 Atemzügen ausgeübt. Ich empfand das Ausatmen mit 6 sehr angenehm. Vielen lieben Dank
Diese Übung mache ich schon länger und mittlerweile jeden Tag. Super für stressige Momente.
Kenne ich gut, aber die Erinnerung ist eine Bestätigung, danke!
Danke, wie angenehm!
Danke für die Erinnerung:-)
Danke für diese tolle Atemübung ❤️
So hilfreich! Und alles hab ich dafür immer dabei 🫶🍀 danke
Lieben Dank für den neuen Impuls. tut immer wieder gut nur leider vergesse ich es immer wieder im Alltag, allein zu machen.
Liebe Grüße
Mit der Zählatmung hab ich noch so meine Hürden. Aber ich versuche sie immer wieder mal anzuwenden.
Für mich sehr ungewohnte Atmung
Ich leite es sonst immer für andere an. Es ist so schön, durch dich geführt zu werden. Danke, du Liebe.
Dankeschön❤️
Danke für die Übung. Atemübungen sind so wunderbar zum Runterkommen 🍀
Danke für die schöne Übung.
Ich liebe Atemübungen…. sie sind so kraftvoll… und es gibt so viele… danke für diese
Atemübung is für mich ein grundstein in jeder Variante und verbessert lebensqualität. Danke
Eine sehr beruhigende Übung. ❤️
Liebe Veronika!
Du bist unsere heutige Gewinnerin beim Adventkalender-Gewinnspiel „Mein stiller Advent“ und hast das Krafttier Kartenset gewonnen!
Ich freue mich sehr, dir dieses wunderschöne Geschenk zu überreichen. ✨
Alle weiteren Infos findest du in deinem E-Mail-Postfach.
Alles Liebe,
deine Tanja!
Danke schön.Es hat mich wunderbar entschleunigt.
herzlichen Dank für diese wunderbare Übung🙏
Vielen Dank dafür
Dankeschön- für die kommende Zeit alles Liebe
Eine Atemübung, die ich regelmäßig praktiziere. Das zählen innerlich beruhigt noch zusätzlich. Jetzt kann ich entspannt einschlafen. 💫
Ich habe durch Atemtechniken meine Ängste in den Griff bekommen
Das war einfach nur schön,,kurz vor dem Schlafen diese Atemübung. Diese werde ich mitnehmen in meinen Alltag. Vielen Dank
Danke, fürs erinnern an diese Übung. Ich habe solch eine Atemübung bereits mal eine Weile regelmäßig genutzt. Aber irgendwie dann irgendwann vergessen. Nun möchte ich die Übung gerne wieder in meinen Tag einbauen.
Hallo liebe Tanja! Die Atemübungen war sehr entspannend. Solche Übungen finde ich wunderbar, da ich das Gefühl habe die meiste Zeit im stressigen Alltag zu flach zu atmen.
Vielen Dank 😊
Irgendwie hab ich Probleme damit beim Atmen zu zählen , dann finde ich es ein komisches Gefühl den Atem anzuhalten. Das lange ausatmen geht dann wieder etwas besser. Ich finde es einfacher, wenn ich einatme und dann ohne lange anzuhalten versuche langsamer wieder auszuatmen .
Danke für diese Atemûbung – es fühlt sich sehr gut an. ..
Die heutige Atmungstechnik hat mir geholfen, ganz bei mir anzukommen. Es ist faszinierend, wie bewusstes Atmen sofort Ruhe und Klarheit bringt. Ein wertvoller Impuls für den Alltag – danke dafür!
Atemübungen tun mir so gut. Dankeschön für diesen tollen Adventskalender. Alles liebe von Eveline
Vielen Dank liebe Tanja für diese Atemübung, sie ist mir gar nicht so leicht gefallen. Ich glaube da benötige ich noch ein wenig übung
werde aber dran bleiben
Liebe Tanja!
Vielen lieben Dank für diese wertvolle und entspannende Atemübung. Ich konnte dadurch, nach einem langen und anstrengenden Tag, wieder in meine Mitte zurückfinden. Freue mich schon sehr auf den morgigen Impuls!
Herzlichen Dank für die Atemübung. Ist gar nicht so einfach…
Die Übung konnte ich heute im Auto direkt anwenden. Es tat richtig gut. Danke🤍
Danke liebe Tanja für diese wertvolle Atemübung. Ich merke das ich beruflich momentan sehr eingebunden bin und werde sie jetzt definitiv mit in meinen Alltag einbauen. In liebe Svenja
Mich so sehr auf die Atmung zu konzentrieren fällt mir ziemlich schwer
sich auf seine Atmung zu konzentrieren, lässt das Gedankenkarussell zur Ruhe zu kommen und wieder zu sich selbst zu finden.
Eigentlich so ein einfacher Trick,aber man muss ihn auch üben. Danke für die Erinnerung!
Tolle Atemübung! Dankeschön!🙏💖
Danke diese Übung hilft sehr!
Ich baue noch keine speziellen Atemübungen in meinen Alltag ein. wenn ich jedoch merke, dass ich gestresst/angespannt etc bin, spüre ich meine schnelle falsche Atmung und halte dann inne und konzentriere mich auf eine tiefe Bauchatmung.. Die heutige Zählübung werde ich in diesen Momenten jetzt auch verwenden und ausprobieren.
Danke 🙂 – diese Atmung tut so gut. Ich habe sie zu Schulbeginn mit einem weinenden Erstklassler geübt; bei unserer nächsten Begegnung eine Woche später hat er mir freudestrahlend mitgeteilt, dass er jetzt schon alleine atmen kann! 🥰
Danke für diese Atemübung!
Diese Atemübung hat mir schon durch schwierige Situationen geholfen. Danke für die Erinnerung!
Atemübungen sind einfach wunderbar 🥰
Bewusste Atemübungen sind so wichtig um ruhig zu bleiben. ❣️🙋
Ich kenne diese Übung vom Yoga her. Ich praktiziere die Wechselatmung, die mir sehr gut tut.
Perfekte Übung vor dem schlafen gehen. Bin gespannt wie es mir damit geht.
Zur guten Nacht ist dies die richtige Atmung, um in die Entspannung zu kommen, vielen Dank dafür
Diese Atemübung muss ich noch verinnerlichen. Der Rhythmus fiel mir etwas schwer.
Ich mag Atemübungen und komme damit gut zurecht. Auch bekannt vom Yoga. Versuche auch den Kindern im Kdg. Immer wieder mal bereits Atemübungen spielerisch zu zeigen.
Danke
Liebe Tanja,dankeschön für die Übung- der Atem ist so wertvoll- deswegen darf ich ihn auch bewusster achten….danke für die Erinnerung 🥰
Atemübungen sind generell super, den Atem haben wir wie die Akupressurpunkte immer dabei 🙂
Ich hatte heute einen sehr stressigen Tag, da tut so eine Atemübung richtig gut 🥰 danke Tanja
Liebe Tanja,
vielen Dank für diese tolle Idee. Ich bin ein großer Fan von Atemübungen. diese im vierer Rhythmus anzupassen ist mir bisher noch nicht eingefallen und es macht es.nich einfacher.und vor allem kommt mir die Entspannungsidee.dadurch schneller in Erinnerung, da ich sie mit Musik verbinden kann. Vielen lieben Dank
Mit dieser Atmenübung komme ich eher in eine Art von Stress, da brauche ich noch viel Übung. Andere Atemübungen, die ich bei dir kennenlernen durfte, liebe Tanja, kann ich leichter praktizieren. 🙂
Eine einfache und doch so wirksame Atemtechnik!
Ich muss noch etwas üben….
Herausfordernd immer wieder, so Atemübungen! Vielen Dank! ☺️
Schön. Doch ich brauche noch etwas Übung.
Diese Übung ist sehr anstrengend für mich, vor allem das Halten. Ich praktiziere Ujjayi beim Yoga, in der Sauna oder beim Spazierengehen. Damit fühle ich mich sehr wohl.
Danke für diese tolle Atemübung ❤️
Danke für diese Atem Übung. Das Anhalten fällt mir noch richtig schwer. Alles Liebe ❤️
Atemübungen sind sehr effektive Übungen. Vielen Dank für die Erinnerung.
Super Übung. Praktiziere diese schon seit Jahren. Gehört einfach in meinen Alltag und ist überall anwendbar.
Oh dieses Übung ist so simpel und so effektiv-Danke ✨💫
Ich kenne Atemübungen von Fabian Rieß, die auch sehr toll sind👍🤩
Die Übung ist gar nicht so leicht. Habe ich davor noch nie gemacht . Danach war ich sehr entspannt.
Diese Technik hab ich erst vor kurzem in der Schmerzklinik gelernt. Tut gut, hab sie grad nach einem stressigen Arbeitstag gemacht. Danke
Liebe Tanja ,
Zum Einschlafen und in die Träume gehen …… Danke
Bei dieser Atemübung tue ich moch immer etwas schwer. Ich miss noch meinen eigenen Rythmis finden.
Diese Atemübung ist anfangs gar nicht so einfach! Mit etwas Übung fällt es immer leichter und entspannt!
Vielen Dank, das tat mir gerade richtig gut. Werde ich häufiger anwenden.
Hallo Tanja, ich baue seit meinem Resilienzaufenthalt im letzten Jahr laufend Atemübungen in meinen Alltag ein. Das entspannt mich total bzw. mache ich Atemübungen immer vor besonders fordernd en Terminen bzw. Gesprächen.
Danke, das tat gut. Ich werde diese Übung mit in die nächsten Tage nehmen. Gerade, wenn man viel um die Ohren hat tut das bewusste Atmen sehr gut. Oft vergesse ich das.
ich habe oft das Gefühl, dass mich die Atemübungen eher stresen als beruhigen. Vielleicht darf ich einfach mal länger und regelmäßig dran bleiben 🙏🧡
Kenne diese Übung aus meiner Achtsamkeit und Mobilitätsgruppe sehr entspannend. Gerade auch am Abend fuer guten Schlaf. Danke LG. Ellen
Super tolle Übung zur Entspannung. Danke
Danke für die kleine Übung – auf den Atemrhythmus zu achten bedeutet sich gleichzeitig zu entspannen und nach innen konzentrieren ♤
Wenn es im Büro hektisch oder stressig ist, stelle ich mich manchmal ans Fenster und atme ein paar Mal ein und aus. Ich werde dann ruhiger. Der Atem wurde für mich zu einem kleinen Anker.
Liebe Grüße
Ich versuche diese Azmübun in meinen Tsgesablauf einzubauen.
Vielen Dank liebe Tanja für diese Inspiration. ❤️❤️❤️
🩷❤️🧡💛💚🩵💙💜Liebe Tanja, danke für diese wundervolle Atemübung 🙏🏻🫶🏻🩷❤️🧡💛💚🩵💙💜 Ich wünsche dir ein wundervolles Wochenende 🙏🏻 Herzensgrüße Julia 🩷❤️🧡💛💚🩵💙💜
Danke 🤗 diese Atemübung baue ich schon fast täglich ein.
Vielen lieben Dank 🙏🏼
Ja, ich wende verschiedenen Atemübungen an.
Ich übe noch das langsame Einatmen. Halten und Ausatmen kann ich schon.
Schöne Feiertage!
Das entspannt sofort, bin begeister!
Dankeschön
Hallo schöne Abend , ich hab es am Abend gemacht es hat sooo gut getan.
Einen schönen guten Abend ich kenne diese Atemübung und mache sie schon immer mal zwischendurch schön dass ich jetzt wieder dran erinnert worden bin. Sie ist so ausgleichend. Vielen herzlichen Dank und einen schönen Abend
Herrliche Übung ist sehr entspannend. Danke für die Übung.😁Schönen Abend 😊
Heute mal am Abend 🙂 nun aber auch sehr schön, da gleich das Jahreskreisfest startet. An alle einen entspannten Abend.
Vielen lieben Dank und herzliche Abendgrüße
Diese Atemübung tut soooo gut. Ich atme tatsächlich immer wieder, aber heute habe ich es noch bewusster erlebt 🙏🏻
danke liebe Tanja
danke für die super kleine Übung die so viel bewirkt
Diese Atemübung ist mir bereits aus dem Yoga
bekannt, ich wende sie sehr gerne an.
Wünsche dir einen schönen Abend ✨💫
Sehr angenehm!!
Danke und ganz liebe Grüße!
Nadine
Dankeschön für diese schöne Übung.Ich nutze auch oft Atemübungen im Alltag und sie helfen mir immer wieder in die Ruhe zu kommen.
Ich nutze diese Atemübung bereits sehr gerne (und erfolgreich) zum Einschlafen. Dankeschön.
Diese Atemübung kenne ich und sie tut immer wieder gut. Danke!
Sehr angenehme Übung, herzlichen Dank dafür
Liebe Tanja, man vergisst im Alltag häufig auf das bewusste Atmen. Sehr toll zum Umsetzen mit sofortiger Wirkung. Wunderbar. Ich habe übrigens deine tollen T-Shirts mit den Sprüchen…ich atme ein, ich atme aus 😁. glg
Danke für diese Erinnerung. Atemübungen sind so wertvoll und so wunderbar regulierend.
Danke für den tollen Reminder
Danke für die Erinnerung an diese tolle Übung 😊✨
Ja eine wunderbare Übung vielen Dank Tanja
Tolle Atemübung, um zur Ruhe zu kommen. Vielen lieben Dank.
Das lange Einhalten der Atmung fällt mir noch schwer. Ich übe noch.
Atemübungen zur vollkommenden Entspannung baue ich ein, wenn ich nachts nicht gut einschlafen kann. Dies gelingt sehr gut.
Viele Grüße
Alwine
Habe ich gerade jetzt dringend gebraucht um innerlich ruhig zu werden nach diesem Tag heute. Wird öfter eingebaut jetzt. Danke
Wunderbare Übung. Diese werde ich jetzt öfters machen. Herzlichen Dank, liebe Tanja.
Wohltuende Übung – DANKESCHÖN! Werd mich bemühen diese öfter im Alltag einzubauen – tut gut für die innere Ruhe.
Für mich war diese Übung schwierig. Ich werde sie in meinen Alltag einbauen. Es kann nur besser werden!!
Dankeschön 🙏
Ich mache diese Atemübung regelmäßig. Wenn ich sehr unruhig bin oder zuviel im Kopf habe, hilft mir das, meine Gedanken wieder zu ordnen.
Wundervoll beruhigend!
Tolle Übung danke
wieder einmal eine tolle Übung! ✨💫
Beruhigende Atemübung, herrlich 😘
danke für den schönen reminder für diese übung
Guten Abend, das bedarf der Übung …. Dankeschön 🤍
Wundervolle Übung, sich auf den Atem zu konzentrieren ist immer gut und sollte man viel öfters tun. Atmen, wird immer als so selbstverständlich angesehen. Dabei geht ohne Atmung nix!
Sehr schön entspannend
Sehr entspannend danke liebe Tanja
Dankeschön!!
Die Atemübung hat mich sehr schnell reguliert.
Oh wie entspannned 🫠🫠🫠
Wunderbar entspannend! Mache ich im Rahmen meiner Vagusübungen in der Früh nach dem Tautreten! Kann ich nur empfehlen…
liebe Tanja, eine supergute Übung 😉 danke
Super entspannend, diese Atemübung. So beruhigend, dass ich sie mir tatsächlich vorher schon mal einer Einschlaf-Meditation begegnet war.
Danke für`s wieder bewusst machen, liebe Tanja
Dankeschön, ich hab dir einfach nur zugehört und bin eingenickt.
Immer wieder sooo entspannend.
Danke
So toll, dass unser Atem so genial ist und uns in jeder Situation unterstützt kann
Ich liebe die Atemübung. Man braucht zum Glück nichts weiter dazu. Nur sich selbst. Ich danke dir für den Impuls.
Danke 🙏 😊
Ich kenne diese Atemübungen und sie tun sooo gut, danke❤️
Danke liebe Tanja! Diese Übung mache ich immer, wenn ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann. Sie wirkt wunderbar ☺️
Diese Übung begleitet mich seit mehreren Monaten täglich mehrmals.Einfach gut🌟
War eine schöne Übung. Hilft mir sehr! 🙏
Sehr gut Übung… ich setze sie öfter ein. Gut jedesmal auf Neue gut…
Herzlichen Dank 🥰
Einfach wohltuend … egal auf welche Zahlen man zählt 🙂 Dankeschön
Ich habe mir über die Jahre die 4 – 7 – 8 Atmung angewöhnt und lieben gelernt…
Ich kenne diese Übung schon länger und mache sie regelmäßig. Sie tut mir gut und ich bin ganz bei mir
wunderschön, danke
Super tolle Übung für die Kinder….habe diese heute in der Schule gemacht – Kinder werden zumindest für einen Augenblick total ruhig.
ich brauche tatsächlich die bewusste erinnerung für die Atmung. darum herzlichen Dank!
Heute haben wir im Kindergarten mit den Kindern die „Teeatmung“ gemacht. Wir haben neben dem Atmen auch unterschiedliche Teesorten und Lieblingssorten der Kinder entdeckt. Es gab nicht nur den Kindern einen Moment zur Ruhe und eigenen Bewusstheit zu kommen, sondern auch uns als Erwachsene – bewusst durchatmen und gezielt zur Ruhe kommen ✨
Atem Übung sind immer wurdevoll
Schöne Übung – danke!
Eine wunderbare Übung…Danke
Hallo Tanja,
So toll 🤗🥰 ich mache diese Übung oft selbst und auch mit Patienten von mir, die Angst haben.
So wertvoll und man kommt sehr schnell in seine Mitte 🙏 danke
lch kenne diese Atmung und wende sie auch immer wieder an. Danke für die Erinnerung
Ich hatte einen sehr herausfordernden Termin heute. Dankeschön für diese tolle Übung, sie hat mich geerdet und zentriert 🙏🏻
Tolle Übung und für mich eine gute Alternative zur Wechselatmung 🙂
Ich kenne diese Atemübung aber sie fällt mir leider nicht oft ein um mich zu entspannen. Heute vor der Weihnachtsfeier war es sehr fein ruhig zu werden. Ich kenne sonst noch die Atemübungen wo eine Nasenhälfte zugehalten wird…
übung gelang gut. kenne die quadratische Atmung.hier wurde auf vier eingeatmet. Vier gehalten. viervausgestmet und vier gehalten. bildlich Ein Quadrat vor sagen sehen und den kanten entlang sehen. nachbriniger übungb die Einheit steigern, das Quadrat grosser werden lassen.
Dies ist eine sehr schöne, beruhigende Atemtechnik.
Vielen Dank für diese schöne Atemübung. In dieser etwas atemlosen Zeit ist es schön, sich wieder bewusst darauf zu besinnen und sich einzulassen, ein- und auszuatmen…
Danke für die Übung, leider bin ich heute zu angeschlagen, aber ich werde es nachholen
Danke schön für diese tolle Atemübung! 🙂 Es hat sehr gut getan! Danke.
Ich mag diese Übung und empfinde sie als sehr beruhigend. Während ich zähle, kommt auch der Geist zur Ruhe.
Vielen Dank für diese tolle, einfache, aber so wertvolle Übung!
Ich liebe es über den Atem mich zu regulieren….. Was wir als Mama bei der Geburtsvorbereitung erlernen durften, ist auch so hilfreich im Alltag
Sehr entspannend 🫶und einfach dazu👍🌌🧙🏻♂️
Danke für diesen wieder wunderbaren Impuls mit der Atmung. Oh wie wichtig ist das Ausatmen, ja.
Einen schönen Tag an alle
Vielen ❤️ Dank für die schöne Atemübung ausatmen geht nicht so leicht wie einatmen
Alles Liebe ❤️
Ich mache täglich Bauchatemübungen. Herzlichen Dank liebe Tanja für deine täglichen Impulse.
Danke ⭐️ jeden Tag eine wunderschöne Übung/Impuls
Ich sage dankeschön für diese sehr effektive Atemübung
Ich finde es schwierig über 4 Sekunden einzuatmen… Muss noch üben…
Genau die richtige Übung für heute!
Der Atem ist der Schlüssel
Danke für diese angenehm Übung
Vielen dank
Hilft auch sehr gut in Stresssituationen🥰
Ich praktiziere dies schon länger und liebe es einfach!
Seit du uns erklärt hast was es mit dem Flucht/ Kampf/ Freeze Modus auf sich hat und das laaangsame Ausatmen sagt: keine Gefahr, alles gut, du bist in Sicherheit 🥰
Wirklich tolle Übung. Mache diese Atemübung schon seit über einem Jahr immer wieder über den Tag verteilt und jeden Abend vor dem Schlafengehen. Komme dadurch tatsächlich sehr sehr schnell runter und entspanne. Vielen Dank für diesen Impuls!
Danke für diese entspannende Atemübungen. Liebe Grüße
Liebe Tanja, danke für die sehr effektive Atemübung. Ich integriere täglich eine Atemübung in meinen Alltag, sie sind einfach durchzuführen, da wir unsere Atmung immer dabei haben und wir das erreichen können mit unserer Atmung was wir gerade jetzt brauchen
Danke!
Diese Atemübung tut gut. ich mache sie nur zu selten.
Tolle Atmenübung. Ich integriere immer wieder Atmenübungen in meinen Alltag. Vor allem die Wechselatmung💫
Vielen lieben Dank für diese entspannende Atemtechnik. Ich musste danach sofort gähnen und habe mich wunderbar bei mir angekommen gefühlt 🙏❤🥰
augenblicklich stellt sich Entspannung ein 👍🥰
Vielen lieben Dank für den Impuls, die Atmung ist so wichtig 🙏 Ich praktiziere gerne die Wechsel Atmung aus dem Yoga 😊
Danke, für diese schöne Atemübung. Viel zu selten wird sie gemacht.
Ich tue mich bei dieser Atemübung auch schwer, lange ein- und auszuatmen. Ich baue beim Yoga immer eine Atemübung ein.
Liebe Tanja, gemeinsam mit Dir zu atmen, ist unglaublich beruhigend.
Danke 😉
ich merke bei dieser Atmung, dass ich normalerweise viel zu kurz ein und ausatme .. auf die Dauer mit dem Zählen muss ich mich rantasten
Wow-was für ein Wahnsinns-Effekt!! Vielen Dank liebe Tanja für diese tolle Energie-Tankstelle!!! Ich fühle mich, wie herrlich ausgeschlafen-haben!!! Danke für diese Übung!! Auch dir einen wundervollen Tag!!!
Danke für diese sehr entspannte Atemübung.🙏🏻
Es fiel mir tatsächlich schwer in diesem Rhythmus zu atmen. Nach ein paar Übungen geht es viel leichter.
Ich mache diese Übung mehrmals täglich und achte darauf, das sich der Bauch hebt.
Danke, ich muss ein bisschen schneller zählen, sonst geht es sich mit der Luft nicht aus 😉
Danke für die Atemübung liebe Tanja, baue sie in meinen Alltag ein. Wünsche ein angenehmes viertes Adventswochenende
Atemübungen klappen bei mir erst, seit ich ein“Besser atmen“ Pflaster über der Nase trage. Dann bleibt die Nase beim Atmen einatmen offen und es kommt tatsächlich „Luft rein“. Dann ist das eine klasse Übung für immer und überall
Danke für die Atemübung ✨
Eine sehr entspannende Übung, dankeschön
Atemtechniken liebe ich, die bringen mich immer in meine Mitte
Herzlichen Dank für diese wunderbare Atemübung
Heute kam diese Übung wieder ins Gedächtnis. Danke dafür
Danke liebe Tanja, ich wünsche dir einen guten Start ins Wochenende
Ich mache diese Übung regelmäßig im 4-7-8 Rhythmus, so wertvoll
Danke für die wertvolle Übung
Diese Atemübungen fallen mir sehr schwer. Da habe ich noch viel zu üben 😉
das war kurz und wirkungsvoll. und dass man es einfach überall und zu jeder Zeit machen kann, bewirkt dass ich es auch tue. vielen Dank
Liebe Tanja! Danke für den tollen Adventkalender und für die heutige Atemübung.
Danke!
Hallo, ich freue mich hier dass ich hier teilnehmen habe dürfen. Diese Atemübung ist wirklich zu empfehlen, man kommt wieder mehr bei sich an. LG
Ich kenne diese Atemtechnik aus dem Yoga und finde es sehr angenehm, zu zählen … so kann ich mit meinem Fokus am Leichtesten beim Atem bleiben.
Vielen lieben Dank, man merkt schnell wie sich das System Körper, Geist und Seele beruhigt
Danke! Das Video kam genau zur richtigen Zeit. Jetzt bin ich ruhiger und mehr im Vertrauen.
Lg Michaela
diese Atemübung ist mir bekannt und wende sie bereits im Alltag an…gerade in stressigen Situationen wirkt sie sehr beruhigend und ausgleichend…
Danke bereits bekannt und wird immer wieder angewendet 🙏💜✨️
Danke für diese alltagstaugliche Atemübung.
Für mich sind solche Atemübungen gar nicht so einfach. Mit Deiner Hilfe, liebe Tanja, fühle ich mich sicher und werde diese Übungen regelmäßig durchführen. Vielen lieben Dank 🫶
Danke für die Atemmomente
Danke für die Erinnerung an diese wunderschöne Atemübung. Ich kenne sie aus meiner Yogazeit, habe sie aber leider zu wenig angewendet.
Die Übung kenne ich aus dem Geburtsvorbereitungskurs.😅 Nur dass ich als Sängerin immer auf 12 ausatme.
Bin froh, dass ich heute die letzten paar Türchen nachholen konnte. Hatte ein paar stressigere Tage und es hat mir gefehlt. ❤️
Ich habe bisher keine Atemübungen durchgeführt. Aber die Übung finde ich entspannend. Eine gute Übung für den Alltag. Danke dafür.
Eine wundabare Atemübung, die jederzeit anwendbar ist.
Danke für die Atempause.
Schön – werde ich heute einbauen
Danke, ich mach diese Übung gerne am Abend und auch die Wechselqtmung mach ich sehr gerne.
💗👌
Danke! Ich mache oft auch die Boxatmung, mit jeweils 4. Sonst nur verlängerte Ausatmung.
Gar nicht so einfach für mich liebe Tanja, Ich werde üben!
Bewußtes Atmen ist ein ganz wunderbaren Werkzeug um ins hier und jetzt zu kommen 🙏
unter anderem ist mir diese Atemübung aus dem Yoga bekannt und ich praktiziere diese oder auch andere Atemübungen relativ regelmäßig. Ich liebe das Gefühl dadurch bei mir zu sein
wie immer eine wundervolle Übung 🙏
Wieder eine neue Art der Atmung gelernt, danke
Genau das habe ich jetzt in dem Moment gerade gebraucht, so passend heute. Danke für diese Atemübung! 🙏
Kann ich nur empfehlen 👍🙏
Danke für die Atemübung. Bewusstes Atmen mach ich viel zu selten.
Vielen herzlichen Dank für diese wunderschöne Atemübung die wieder leicht im Alltag umzusetzen ist🙏😀. Mich erinnert diese Übung an die Wechselatmung aus Yoga, die ich jetzt abwechselnd mit dieser Übung machen kann, je nachdem wo ich mich befinde 😀🙏
Ich liebe diese Atemübungen und baue sie regelmässig in meinen Alltag ein.Sie sind in meinem“ Erste Hilfe Koffer“.
Vielen Dank für die Übung. Es war gar nicht so einfach für mich das zählen und atmen.
Ich nutze die verlängerte Ausatmung in stressigen Situationen in meinem Alltag immer wieder mal.
Allerdings ohne bewusstes Zählen, weil sonst wieder der innere Perfektionismus anspringt.
Auch das Summen hat bei mir in den letzten Tagen wieder mehr Einzug in den Alltag gehalten.
Dankeschön für die schöne Atemübung. ❤️
Danke 😙 werd ich verinnerlichen, sehr wertvoll die Atemübung 👏
Die Atemübung relaxt sehr, danke Tanja, lG Martina
Danke für die Erinnerung an diese beruhigende Atmung.
Ich probiere es aus!
Ich liebe Atemtechniken 🌟❤️🌟 Herzlichen Dank! 🌟❤️🌟
Bei Atemübungen zum Mitzählen stresst mich innerlich immer etwas, sodass ich danach eher aufgewühlt bin.
Danke für die Erinnerung an diese effektive Atemübung. Ich kenne sie schon seit langem,aber leider ist sie in Vergessenheit geraten. Ich werde sie nun wieder in meinen Tag integrieren 🙏
Atemübungen, besonders die Wechselatmung liebe ich, beruhigen mich auch
wie mit allen, man muss es einfach nur machen 😉
Danke für die Erinnerung
Einen schönen Tag für uns alle
Eine wunderschöne Atemübung
Diese Atemtechnik braucht durchaus etwas Übung. Ist erst ungewohnt, fühlt sich jedoch schnell sehr gut an
Ich finde es spannend: diesen Moment, wenn ich von der unbewussten zur bewussten Atmung wechsele. Auf jeden Fall voll schön, dass ich mich in meinem Leben dafür nicht anstrengen muss und mein Atmen ganz von alleine passiert 😃
Der Zauber des Atmens. Danke! Denn ich kenne zahlreiche Varianten und doch sind sie oft nicht präsent in meinem Leben! Heute durch die Übung auf jeden Fall und sicherlich auch wieder regelmäßiger. Danke dafür!
Da ich derzeit krank bin, tun mir diese Impulse sehr gut….DANKE!
Diese Atemübung baue ich oft in den Alltag ein.
Sie ist sehr wohltuend
Guten Morgen 🙂
Das war eine wunderbare Aktivierung. Richtiges und bewusstes atmen tut gut. Lieben Dank für deine Anleitung.
Danke für diese schöne Übung.
Danke für diese tolle Übung. Dies fiel mir nicht so leicht. Beim bewussten atmen, gelange ich oft aus dem Takt und habe Atem-Probleme. Aber heute ist es mir schon fast gut gelungen.
Man merkt den Effekt sofort, diese Übung ist super.
Liebe Tanja, vielen Dank für die wunderbare Atemübung. Lg Mareike ❤️✨
Habe diese Atemübung schon oft gemacht und sie ist sehr wohltuend.
Danke für die Erinnerung an diese Atemübung!
Diese Atemübung mache ich fast täglich 🙂
Atemübungen baue ich öfter in meinen Alltag ein, eine kleine Verschnaufpause zwischendurch.
Diese Atemübung wirkt sehr wohltuend und ist eine Bereicherung 🤩
Ich meditiere täglich und intergriere immer mal wieder die 4-7-8 Atmung. Einen wunderschönen Tag euch!
Danke für die ruhige, klare Anleitung. Sie schafft sofort Präsenz und Vertrauen. Ich nehme das Gefühl von zentriert sein mit und auch wie kraftvoll ein bewusster Atem sein kann.
Angenehm entspannend. Ich baue immer wieder mal 2-3 tiefe Atemzüge ein.
Danke für die Atemübung – habe sie während der e-mail-Beantwortung ausprobiert.
Eine schöne Atemübung! Danke
So eine wohltuende Atmung 🧘♀️ 🙏🫠Liebe Tanja mit deiner Stimme die genau mit mir in Resonanz geht und meine Seele öffnet und berührt.
Die Adventskalender Türchen sind eine so wundervolle Begleitung für mich gelassener durch den Advent zu fühlen. 🙏💫✨
Danke von Herzen für dein Sein 💕🎄von Gisela
Tut gut! Vielen Dank 🙏❤️✨🎄 werde ich mit meinem Kind auch wiederholen 😊
Seit ich deine Achtsamkeits-Online-Kurse mache, schaffe ich es tatsächlich kurze Atempausen in den Alltag zu bringen. Sie tun so gut (vor meiner Tasse Kaffee, die ich mittags trinke, wenn ich an meiner Klangschale vorbei laufe oder wenn ich einfach mal irgendwo auf irgendwas oder irgendwen warten darf). Vielen Dank!
Mache schon seit Jahren ähnliche Übungen
Diese Atemübung finde ich so hilfreich und immer wenn ich gerade daran denke, mache ich so ein paar Atemzüge. Ich neige generell dazu, nur flach zu atmen und diese Atmung unterstützt mich immer sehr wieder tiefer zu atmen.
Liebe Veronika!
Du bist unsere heutige Gewinnerin beim Adventkalender-Gewinnspiel „Mein stiller Advent“ und hast das Krafttier Kartenset gewonnen!
Ich freue mich sehr, dir dieses wunderschöne Geschenk zu überreichen. ✨
Alle weiteren Infos findest du in deinem E-Mail-Postfach.
Alles Liebe,
deine Tanja!
Einen wunderschönen guten Morgen, mir ist heute bei der Übung aufgefallen, dass mir ganz besonders das lange Ausatmen sehr schwer fällt. Das möchte ich demnächst verstärkt üben und werde besser darauf achten.
Vielen lieben Dank für die immer sehr entspannende Atmung. Ich habe für mich auch die Wechselatmung (nadi shodhana) vor meiner Meditation in den Alltag eingebaut….und auch öfter unter Tags ein paar tiefe und bewußt Atemzüge nehmen um wieder verstärkt bei mir anzukommen ✨️💖✨️
Danke für die Übung ⭐️
Ich kenne diese Atemübung, hatte sie aber aus dem Blick verloren. Danke für die Erinnerung 🙏💕
Eine schöne Übung, bin bei mir angekommen! 💖
Guten Morgen liebe Tanja ☕ Eine sehr beruhigende Übung. Mit dem Atem kann man wirklich viel machen und das Nervensystem beruhigen. Ich atme oft tief wenn ich nicht einschlafen kann und schon werde ich ruhiger. Euch allen einen schönen Freitag. LG 😘
ein sehr angenehmer Moment, danke dafür.
Danke für die bereichernde Atemübung! Damit hatte ich heute einen tollen Start in den Tag!
Diese Übung kannte ich schon. … Ist auch super bei Spaziergängen mit einzubauen. …
Danke! Schöne entspannte Atemübung 👃💨! Tut einfach gut!
Das war schön entspannend. Meine Atmung wird nach dieser Übung tiefer, weshalb ich sie oft vor dem einschlafen mache.
Ich praktiziere diese Atemübung immer wieder sehr gerne. Sie hilft mir in stressigen Situation, etwas zur Ruhe zu kommen.
Schön
Ich mache auch gerne 4711
4 Einatmen
7 ausatmen
11 Wiederholungen
Vielen Dank für diese Atemübung, ich werde mich jetzt öfter daran erinnern und sie anwenden. Und vielen lieben Dank dass ich mich jeden Tag auf ein Kalerndertürchen freuen und es öffnen darf, sehr bereichernd 😊
Das einatmen in dieser Länge war wie blockiert. Aber nach und nach ging es besser und ich wurde lockerer.
wunderbar🍀🍀🍀
Atemübungen sind aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken- sie sind heilend, beruhigen unser Nervensystem und können reinigend und zentrierend sein.
Vielen Dank für diese sehr schöne Atemübung heute am 19.12., liebe Tanja.
Einen wunderschönen Tag euch allen.💚💫✨
Diese Atemtechnik wende ich schon immer wieder an – sie tut wirklich gut und beruhigt ungemein
Atemübungen sind für mich ein sehr wirksames Werkzeug zur Entspannung und Fokusierung. Danke für den Impuls!
Eine wunderbare Übung, mache ich schon lange… unterstützt sehr, bei allerlei Befindlichkeitsstörungen! 😉👍🥰
DANKE ☺️ So einfach und so effektiv, diese Atemübung
Kommt genau passend für meine Zugfahrt- schon rege ich mich nicht mehr über die Verspätung auf und bin ganz entspannt
Eine wunderbare Technik, die funktioniert.
„Der Atem ist das Tor zum Leben“ nur manchmal vergessen wir das Tor zu öffnen …
😊
Suuuper !Danke! 🥰
Mir fiel es noch schwer meinen Rhythmus zu finden, habe lange keine so ausgedehnte Atemtechnik angewandt.. werde ich mitnehmen, vielen Dank!!
Viele wirklich wichtige Dinge werden und während der Schulzeit nicht beigebracht. Vielleicht mal eine Idee wert. Danke ❤️
Ich kenne diese Übung schon.Danke für die Erinnerung daran.Habe sie hin und wieder schon mal zum Einschlafen verwendet.
Herzlichen Dank 🙏
Den Fokus auf den Vagusnerv zu legen ist immer wieder so wichtig…! Und doch gerät er bei mir immer wieder in Vergessenheit.
Vielen Dank. Sehr wohltuend.
Guten Morgen.
Super dass du mich wieder mal an die Atemübungen erinnerst. Ich habe es schon soooo oft gehört eine Zeit gemacht aber dann wieder vergessen.
DANKE und einen schönen Tag.
Vielen Dank! Ich werde diese Übung immer wieder einbauen…. tut sehr gut! LG
Danke, diese Übung kannte ich noch nicht, werde sie fleißig üben und anwenden 🫶
Beruhigende und entspannende Übung.😊
Vielen Dank 🧘🏼♀️
Danke für die Erinnerung an diese Übung, auch wenn sie wirklich etwas Übung benötigt. aber mit der Zeit ist sie dann richtig effektvoll.:)
Danke, das tat heut Morgen richtig gut 🫶
Mit dem Atem nach Hause kommen, zurück zu mir❤️
Ich kenne diese unter der „4711-Atemübung“ für Notfälle zum Runterkommen.
Angelehnt an das 4711-Duftwasser aus Köln, dass ursprünglich als Aromatherapie bei Unwohlsein, Stress, Ohnmacht und Kopfweh eingesetzt wurde.
4 einatmen – 7 ausatmen – 11 Atemzüge lang oder besser 11 min
Wie schöööön! Aber echt nicht einfach beim ersten Mal! Üben üben üben aber man kommt echt herunter! Super Übung jetzt vor der Weihnachtszeit dem Fest der Erwartungen!
Dankeschön🥰
Das Ausatmen ist mir leichter gefallen als das einatmen und halten🫣.
Werde es weiter üben, vielleicht verbessert es sich ja.
Übungen für den Vagusnerv liebe ich gerade besonders.
Das hat wieder gut getan❣
Ich selbst mache oft Zwerchfellatmungs-Übungen.
DIese Übung werde ich jetzt öfter mit einbauen in meinem Alltag. Vielen Dank dafür. Liebe Grüße
Einen schönen Freitag!
Ich mache öfters Atemübungen und am Anfang brauchte es Zeit meinen eigenen Rhythmus zu finden und mich nicht durch einen vorgegebenen Rhythmus „stressen“ zu lassen. Jetzt klappt es gut und ist so wohltuend.
Danke dass ich mal wieder an diese schnelle kurze Übung erinnert wurde wirkt so schnell und gut
Vielen Dank für diese tolle Übung
Herrlich, danke für die Erinnerung, bewusst diesen Atemrythmus einzubauen.🙏💫
sehr entspannend, dankeschön
Atemübungen sind so wunderbar zum Entspannen und Beruhigen! Vielen Dank wieder für die schöne Übung ❤️
Guten Morgen liebe Tanja😊
Diese Atemübung verwende ich immer dann, wenn ich fühle das mein Nervensystem sich anspannt (z.B. wenn es im Außen zu laut ist oder zu viele Menschen um mich herum sind)😱.
Die Atemtechnik hilft mir, schnell und sicher wieder bei mir anzukommen🧘♀️.
Liebe sonnige Grüße an Alle☀️💖
Ich mache diese Atemübung schon länger, meist vor dem einschlafen. Ich finde sie wunderbar
Die Atemtechnik mit verlängertem Ausatmen ist gar nicht so einfach. Es dauert immer ein paar Atemzüge bis ich im Rhythmus bin.
Ich liebe Atemübungen und praktizieren jeden Tag verschiedene. Mir helfen diese sehr, um zur Ruhe zu kommen. Mit deiner Stimme als Unterstützung wirkt es bei mir gleich noch viel beruhigender.
Guten Morgen 🌞!
Danke für diese Atemübung🙏!
Ich kannte die Übung schon, habe sie aber schon länger nicht mehr angewandt .
Ab jetzt werde ich sie wieder öfters anwenden🌞.
LG
Danke Tanja – so lernen wir jeden Tag etwas Neues, oder werden an „bereits Vergessenes“ erinnert.
Herzlichen Dank dafür
und ALLEN EINEN SCHÖNEN TAG – GENIESST IHN : )
Sich mit dem Atem zu verbinden ist so hilfreich, gerade wenn es hektisch wird. Danke für den Impuls!
Diese schöne Atemübung kannte ich sogar schon. Sie ist sehr beruhigend.
Wohltuend und entspannend diese Atemübung, vielen lieben Dank!
Super tolle Atemübung. So einfach und doch so effektiv.
Danke liebe Tanja
bin noch verkühlt, aber danke liebe Tanja fpr die tollen Atemübungen
Wieder eine sehr gute Übung!🤗
Vielen Dank dafür!🙏
Die Atemübungen ist einfach super . Ich kenne sie schon lange hab sie aber eine Weile nicht mehr angewendet. Danke für den Impuls
Gar nicht so einfach – ich werde üben – Danke für den Impuls
Ich liebe Atemübungen. sie zentrieren mich und geben mir Kraft und Gelassenheit, danke ein wunderschöner Start in den Tag
Danke für diese tolle Atemtechnik
Heute bin ich mit der Übung Anfangs nicht direkt in meinem Rhythmus gekommen. Doch dann nach der dritten Runde kam die Ruhe in mir an. Danke für die kleine Übung mit großer Wirkung.🙏
Hallo liebe Tanja, ich Versuche dies Atemübung laufe diesen Tages einzubauen 😉 liebe Grüße Alexandra
Liebe Tanja! So kann der Tag entspannt beginnen! Danke für diese kleine Erinnerung an so einfache Atemübungen zur Regulation. Herzliche Grüße!
einen wunderschönen guten Morgen ☺️
ich baue diese atemübung immer wieder gerne im Alltag ein. vor allem wenn es bei mir stressig wird macht mein Körper das schon automatisch. Das ist wirklich spannend.
es ist toll und wieder auf dem Boden zu kommen
diese Atemübung werde ich nun täglich anwenden. Sehr entspannt und angenehm.
von Herzen Dank für diese wunderbare Atemübung
♡lichen Dank – ich mache diese Übung seit Monaten immer wieder – tut gut !
Ja diese Atemtechnik mache ich auch tatsächlich öfter, sie wirkt sehr gut um zu sich selbst zu kommen ruhiger zu werden usw. Danke ❣️
Vielen Dank für die Atemübung 💖
Ich liebe Atelübungen! Die wirken immer!
Ich versuche die Atemübung öfters in meinen Alltag ein zu bauen… DANKE für den Input! 🙂
…tut immer wieder gut.
Diese Atemübung praktiziere ich täglich nach der Arbeit. Sie ist mein Ritual zum Runterkommen und wirkt immer!
Bewusst atmen ist so unendlich wichtig und sollte unbedingt täglich fokussiert werde n um sich selber zu spüren. Die Atmung mit re. bzw li. Nasenloch ist auch eine schöne Möglichkeit sich runterzufahren o in Energie zu bringen. 🙏
Atemübungen…so einfach…und so effektiv 🙏
Lieben Dank für diese Übung, ist mir heute leider nicht so gut gelungen. Werde ich üben….
Vielen Dank für diese einfache Übung
Dankeschön für diese Atemübung
🪷🌟🪷✨️🪷✨️🪷✨️🪷✨️🪷✨️🪷✨️🪷
Liebe Tanja, ich nutze liebend gern die Kraft der Atmung und wende sie mehrmals täglich an. Ab und zu nutze ich auch die Wechselatmung. Es ist faszinierend wie schnell wir unser Nervensystem damit regulieren können und wieder einem klaren und frischen Kopf bekommen. Einen schönen Tag und ganz liebe Grüße
Ich mache zwar im Alltag immer wieder Atemübungen, aber diese ist mir heute ziemlich schwer gefallen… Werd ich mehr üben…
Guten Morgen, schön deine Stimme zu hören Tanja. Tut gut diese wunderbare Atemtechnik.Mache gerne vor dem einschlafen, Atemübungen.
Schönen Tag.
Danke für diese Atemübungen, tut richtig gut ✨️
Danke für die tolle Atemübung.❤️😊
Ich lasse sie heute auf jeden Fall in mein Alltag einfließen.😊
Ich habe auch noch eine andere Atemübung und zwar nimmst du deine Hände und fährst dir die Hand entlang und haltest dabei die Luft an.
Fahre dir wenn du fertig bist zurück und atme dabei aus.
Diese Technik ist sehr anenehm, bedarf etwas Übung, zumindest bei mir.
Ich mache täglich die 4-7-8 Übung .
War schön, auch mal was anderes auszuprobieren.
Danke für die Übung. Ich kann zu Zeit nur 4 -4 Atmung machen, weil ich sonst anfange zu Husten, aber die Übung wird mich ja noch länger begleiten
Das ist eine Atem-Übung, die ich tatsächlich oft in meinem Tag anwende. Sie bringt mich aus einem aufgeregten Zustand soweit runter, dass ich objektiver auf die jeweilige Situation schauen kann. Oder ich mach sie nur für mich. Weil’s gut tut.
Ich mag es sehr mit einer Atemübung und deiner sanften Stimme morgens in den Tag zu starten! 🙏✨
Danke ans Erinnern 🙂
Ich mache diese Atemübung täglich vor dem Einschlafem und wenn es auf der Arbeit sehr stressig ist auch immer mal wieder zwischendurch. Danach bin ich sehr entspannt bzw. viel gelassener.
Eine wirklich tolle Übung.
So ein entspannter Start in den Tag 🥰
Heute nehme ich mir immer wieder mal zwischendurch die Zeit für diese Übung! Danke 😘
Danke für die Erinnerung an diese Übung! Ich kenne sie schon und werde sie gerne wieder öfter anwenden!
Gar nicht so einfach – noch zu sehr im Kopf beim Zählen – aber es wird!
Danke für den Impuls einer bewussten Atmung!
Guten Morgen, jetzt kann ich ganz entspannt in den Tag starten 💕
Eine meiner liebsten Atemübungen 😊! Die Übung tut gut, beruhigt und ist einfach durchführbar.
Danke Tanja 🌸!
Liebe Tanja ,es tut gut ,gleich nach dem Aufwachen dein Adventstürchen zu öffnen und die Atemübung zu machen Ich werde diese sicherlich heute in meiner Mittagspause wiederholen.Danke.
ich mag diese Art von Atemtechnik.
baue sie oft ein, wenn ich mit meinen Hunden draußen in der Natur bin
Sehr beruhigend! Danke!
Einen wunderschönen guten Morgen und vielen Dank!
Tatsächlich wende ich diese Übung an. Bewusst abends, bevor ich das Licht lösche.
Eine kurze, effektive Atemübung die man immer durchführen kann… so wertvoll… danke dafür!!!
Guten Morgen 🥰
DANKE für diese tolle Atemübung, so startet man gleich viel besser in den Tag 🤗
Danke, das ist eine wertvolle Übung, ich werde sie gleich in meinem Tempo in meinen Tag einbauen- jetzt habe ich ein bisschen nach Luft „geschnappt“💫
Vielen Dank für deine Atemübung! Ich mag Atemübungen sehr gern, zB die Ujjayi Atmung, die Nasenwechselatmung und natürlich die OM Atmung. Man merkt, wie der Geist dabei gleich ruhiger wieder.
libe Tanja, danke für diesen Tipp 🙏🏻🎄
merci, diese Übung mache ich gern mit meinen Sophrologie -Gruppen, ist sehr beliebt 👍🏻👍🏻🙏🏻
Ich liebe Atemübungen und praktiziere täglich die Wim-Hof-Methode. Diese – unter deiner ruhigen Anleitung – war jetzt richtig angenehm. Danke! 💚
immer wieder eine Freude!!!
merci, ganz tolle Übung, beruhigt sehr❤️
Danke für diese Atemübung, hat so früh am Morgen gut getan.
Gar nicht so einfach. das Luftanhalten muss ich noch üben. Danke
Guten Morgen Tanja, lieben Dank für deine Übung! Seit September bin ich Atemcoach und liebe es sehr mein Nervensystem innerhalb kurzer Zeit so selbstwirksam regulieren zu können. Mir hilft oft auch (auch sehr gut bei Sorgen/ Ängsten/ herausfordernde Situationen mit den Kindern)-
einmal sanft über die Nase in den Bauch einatmen, über den leicht geöffneten Mund lösend, mit einem Ahhh- Laut, ausatmen. Wenn scheinbar alle Luft ausgeatmet ist, puste noch ganz achtsam, wie durch einen Strohhalm, etwas (oder die restliche) Luft über den leicht geöffneten Mund hinaus. Mach das so, das du das kommende Einatmen ganz leicht, ohne nach Luft schnappen zu müssen, tun kannst. Wiederhole das gerne in deinem Tempo ein paar Mal ♡
Diese Atemübung praktiziere ich immer wieder mal zwischendurch. Danke dafür 🙏❤️
Danke für die Atemübung. Ich versuche sie gleich einmal in meinem Rhythmus, da ich unter Anleitung immer in „Atemnot“ gerate.
Danke für die Atemübung.
Ich war gleich viel entspannter und ruhiger 💕
Eine schöne Atemübungen für den Alltag. Dankeschön
Sehr schöne Übung Danke.
Eine tolle, kurze und dadurch super leicht einzubauende Übung. Wir praktizieren in unserer Kindertagespflege auch schon Atemübungen. Wenn die Kinder sehr aufgedreht sind, setzen wir uns zusammen hin und atmen gemeinsam.
Es war schön, diese Atemübungen einmal persönlich von Tanja angeleitet zu bekommen. Liebe Grüße
Danke Tanja! Diese Übung mache ich öfters und sie tut immer sehr gut! schönen Tag wünsch ich ❤️
Gerne mache ich die Atemübungen mit. Alleine vergesse ich diese jedoch überwiegend, muss ich gestehen. Danke für die Erinnerung ❣️
Diese Übung werde ich versuchen, täglich zu machen✨
Eine richtig tolle Übung! Ich werde sie jetzt wieder bewusster in meinen Alltag einfließen lassen!🥰
Danke Tanja dass du diese Übung in die Welt bringst. Ich atme schon seit einigen Jahren mehrmals am Tag in diesem Rhythmus, es beruhigt sofort
Eine wirkungsvolle Atmung, danke dafür
Sehr schöne Übung. Ich mache oft die Feueratmung aus dem Yoga. 🪷danke
Danke für tolle Atemübung. Fällt mit noch schwer so lange ein und auszuatmen. LG. Michaela
🙏 Danke!
So tolle Übungen!! kann man diese auch nach dem 24. noch nachlesen/nachschauen?? oder sind sie wo gespeichert? danke 🎄🎄🎄
Guten Morgen liebe Tanja.
Mit dieser Atemübung habe gute Erfahrungen machen können. Ich kenne sie vom Yoga. Sie beruhigt und zentriert mich. 🙏
Diese Atemübungen mache ich sehr oft.
Wie tolle Atemübung danke
Ich versuche auch schon den Kindern in meinen Kursen ihren Atem bewusster nahe zu bringen, in dem ich ihnen verschiedene Bilder mitgebe, die sie dann mit ihrem Finger umfahren, so die letzten Tage z.b. in 2 Kitas die Tannenbaum-Atmung.
Auch mir tut dieses bewusste Atmen so gut
Herzlichen Dank 🙏
Danke für die Erinnerung an diese tolle Übung.
Vielen Dank liebe Tanja, diese Übung ist so ein wertvoller Begleiter. Ich praktiziere sie täglich
Danke, für die Inspiration. Ich baue immer mal wieder eine Atemübung im Alltag ein. Meistens wenn ich an einer roten Ampel stehe, oder an der Kasse 🙂 das beruhigt! Die Herzatmung ist meine Lieblingsatmung.
Danke für diese Atemübung.
Mit dem Halten muss ich noch üben.
Diese wohltuende Atemübung praktiziere ich schon länger. Beim Einatmen stelle ich mir vor, Licht einzuatmen, beim Ausatmen stelle ich mir vor wie Sorgen und belastende Gedanken von mir abfallen…
Guten Morgen liebe Tanja
die Atmung kenn ich vom Yoga und mache ich immer wieder – die tut mir richtig gut
Dankeschön und einen feinen Tag an Alle
Diese Atemübung ist sehr beruhigend!
Die Atemübungen sind gut, aber ich vergesse immer wieder sie regelmäßig zu machen. Was mir eigentlich gut täte.
Schöne Technik. ✨
Atemtechnik wende ich bis jetzt keine an aber ich merke das es hilft einfach mal tief durchzuatmen. Werde in Zukunft bestimmt auch diese Atemtechnik ausprobieren. Danke. ✨
Vielen Dank!
Danke für die Atemübung.
Ich übe sie ab und zu und sie tut mir sehr gut.
gelegentlich praktiziere ich auch dei Boxatmumg mit gleich vielen Atemzüge.
Bewusstes Atmen hat ein direkte Wirkung auf unser Befinden. Ich mag dieser Atmung auch die Quadratatmung: 4 ein 4 halten 4 aus 4 halten, dabei folge ich im Gedanken den Linien des Quadrats.
Atemübungen begleiten mich jeden Tag….mein Rythmus ist 4 – 6 – 8 fantastische Übung. 🥰
Diese Atemübung zwischendurch ist so wertvoll. Sie holt mich, gerade in stressigen Momenten, immer wieder zurück in den Körper. Danke 🙏
Ich vergesse oft, welchw beruhigende Wirkung solche Atemübungen im Alltag haben können….. Daher bin ich sehr froh über diesen Anstoß
ich mag Atemübungen
Einatmen – Ausatmen – 4 – 4 – 6 ( 8 )
Ich kenne diese Atemtechnik und sie bringt mich immer schnell zur Ruhe wenn es mal hektisch war. Aber auch so einfach zwischendurch ist die sehr erholsam. liebe Grüße 😊
Ich kenne dies Übung von meiner Yoga Lehrerin. Hilft mir in das Hier und Jetzt zu kommen. Danke!
Danke, ich habe die Atemübung schon gekannt. Tut gut zwischendurch mal bewusst zu atmen.
Danke, werde ich heute versuchen, es in meinen vollen Tag immer wieder einzubauen 🙏💛
ui, das darf ich heute über den Tag verteilt immer mal wieder machen und schauen, was es mit mir macht.
Guten Morgen, danke für diese zauberhafte Atemübungen.
Schönen Tag!
Welche wunderbares Werkzeug doch unser Atem ist… als Yogalehrerin bringe ich meine Yogis immer wieder hin zum bewussten Atmen… so wertvoll, danke 🙏🏻
Obwohl gerade erst aufgestanden, musste ich sofort wieder gähnen und habe gemerkt, wie ich mich entspannt habe.
Ich liebe Atemübungen und baue die tgl in meinen Tag ein.
Diese Übung beruhigt mich sehr und holt mich ins Hier und Jetzt. Werde ich öfter im Alltag einbauen. Danke
Danke für diese Inspiration am Morgen
Manchmal gelingen mir die Atemübungen leichter, manchmal schwerer. Aber ich merke, dass sie mir einfach guttun.
Vielen Dank für diese schönen, entspannten Start in den Tag.
✨
Vielen Dank für die wohltuende Atemübung. So einfach und so wirksam. 🙏🏻❤️
Guten Morgen! Ich mache diese Übung auch schon länger . Immer wieder mal vor allem wenn ich mich ärgern muss oder aufgeregt bin.Hilft mir persönlich sehr gut.
Dankeschön für die Übung.Ich kenn sie schon und mach sie regelmäßig.Hilft mir gleich um zu entspannen
immer wieder eine gute Übung
Wie wundervoll! Vielen Dank!
Atmen ist sowieso mein Power Tool.
Dankeschön✨🙏✨
Sehr schöne Übung
Danke für die tolle Übunf
Danke für diese Atemübung ☺️ ich habe täglich eine 15min Atemübung nach Wimhof … gibt gute Energie und stärkt das Immunsystem … wünsche einen wunderschönen Tag ☀️
Mit dieser Atmung beginne ich heute meinen ersten Urlaubstag. Ich nehme mir jeden Tag so kleine Momente um einfach in mir zu spüren, wie wunderbar das Leben sein kann. Sehr gelassen und entspannt. Ich wünsche allen einen schönen Tag. Vielen lieben Dank 🧘♀️
Ich liebe diese sehr effektive Atemübung. Sie bringt mich wirklich blitzartig in die Entspannung. Danke🎄
Vielen Dank für deine Erinnerung an diese Atemtechnik. Ich kenne sie auch mit wechselseitig Nasenlöcher zuhalten aus dem Yoga. Wenn ich in den richtigen Augenblicken nur daran denken würde 😉
Guten Morgen ☀️ ich mache diese Übung immer wieder zwischendurch, das hilft mir, mich zu konzentrieren ☺️
❤️lichen Dank für Türchen Nr 19, liebe Tanja
Die Zählatmung ist eine wundervolle Entspannungsübung. ich halte bei meiner Version auch nach dem Ausatmen inne und spüre direkt, wie mein Vagusnerv mich runter fährt.
Und man kann diese „Cooldown Übung für den Geist“ wirklich überall und immer machen! Das ist mega!
Ich kenne die Übung vom Yoga. Leider praktiziere ich diese Übung viel zu selten. Danke für diesen Impuls
Diese Atemübungen gefällt mir sehr gut.
Ich kannte die Wechselatmung schon bei der man abwechselnd einen Nasenflügel Zuhälter. Aber diese Atemübungen werde ich absolut auch ausüben. Dankeschön🙏
Ja, Atemübungen mache ich auch täglich. 3mal tief einatmen, kurz halten und wieder lang ausatmen. Gerne werde ich auch deine Übung mit in den Tag aufnehmen.
Schönen Tag und lieben Dank
Danke für diese wunderbare Übung.
Einfach und doch so wirkungsvoll…
Guten Morgen! Ich baue gerne Atemübungen in meinen Alltag ein. Hilft mir auch mit meiner Stimmbandproblematik besser umzugehen.
Guten Morgen 🌻, ich mache eine ähnliche Übung am Abend, um Ruhe zu finden. Ich atme ein, atmen doppelt so lang aus und mache dann die Pause, bis ich einatmen muss. Sehr entspannend!😊 Ich wünsche allen noch einen angenehmen Freitag und ein entspanntes Wochenende 🍀💫
Die Wirkung des bewussten und ruhigen Atmens ist immer wieder faszinierend. Vielen Dank!!!
Vielen Dank für den Impulse und Reminder liebe Tanja. Einfach und wohltuend – einen wundervollen Tag für euch alle.
Dadurch, dass ich zum Kundalini Yoga Unterricht gehe, komme ich automatisch dazu mich mit Atmung zu beschäftigen.
Ich habe mal eine Weiterbildung für Atemtherapie besucht.
Es gab Zeiten, da hab ich täglich morgens die Kapalabhati ( Feueratnung ) und Anuloma Viloma ( Wechselatmung) 4:16:8 zelebriert. Da ging’s mir echt gut!
Das könnte ich mal wieder regelmäßiger morgens einbauen und einfach früher aufstehen…danke für die Erinnerung… ☺️🙏
Danke für diese Atemübung. Kenne diese eigentlich, doch im Alltag geht leider so viel vergessen.
Heute mal eine Übung, die mir gar nicht liegt. Das kontrollierte Atmen stresst mich eher. Ich lasse meinen Atem lieber frei fließen und beobachte ihn dabei.
Mein Atem ist nun tiefer und kann freier fliessen.
4-4-6! Das merk ich mir für heute, obwohl ich Zahlen sonst nicht so mag!!😃💫😃💫😃
Sehr wohltuend und beruhigend die Atemübung. Im Alltag atme ich bewusst und lang aus. Herzlichen Dank für die Erweiterung
Eine Übung, die ich leider viel zu selten mache…. Danke fürs Erinnern!
Danke für die Erinnerung diese Atemübung öfter in den Alltag zu integrieren. Sie verkürzt manche Wartezeit
Dankeschön liebe Tanja für die Atemübungen. ich kannte sie nicht und werde die Übung im Alltag miteinbezogen.
Ich übe mich schon länger darin und komme durch diese Technik schnell runter.
So einfach und so effizient- großartig. Mein Körper ist entspannt. Danke
Ich mache regelmäßig Atemübungen und es hilft mir sehr mich zu fokussieren, danke für die Wiederholung 💫
Guten Morgen, nachdem mir meine Tochter mal wieder die halbe Nacht den Schlaf geraubt hat, ist diese Atemübung genau das richtige was ich jetzt brauche um nicht total genervt den Tag zu starten.😘
Ja die Übung kenne ich , mach sie nur zu selten Danke dafür 😘🙏
Guten Morgen
vielen lieben Dank, die Übung ist mein fester Alltags Begleiter
Guten Morgen,
tolle wohltuende Atemübungen, sehr zu empfehlen beim einschlafen, aber auch tagsüber empfehlenswert <3
Diese Übung habe ist lange gemacht, nicht mehr gedacht daran, danke das du mich wieder daran erinnert hast.
Diese Atemtechnik bedarf bei mir noch Übung,
Danke für diese tolle Atemtechnik!
Vielen Dank für diese schöne und einfache Atemübung
Danke für die Erinnerung!
Vielen Dank für das wieder bewusst machen, sich Zeit für das Atmen zu nehmen 💫
Guten Morgen, werde es heute öfters probieren, vielen lieben Dank euch dafür. Und lieben Dank auch für die Kommentare sie helfen einem auch, wenn man liest wie es den anderen damit geht.
eine meiner liebsten Atemübung. so einfach und so wirksam. danke
Das ist wirklich eine schöne Übung um sich selbst du beruhigen. So einfach und überall durchführbar. Danke!
Ich habe bei dieser Übung festgestellt dass mir das Einatmen schwer fällt, wie wenn innerlich etwas blockiert. Beim Einatmen und anhalten des Atem zähle ich schneller bis vier, es ist anstrengender als das Ausatmen. Durch die Übung entspanne ich mehr und mehr und folge meinen ureigenen Rhythmus. Vielen Dank für die wertvolle Übung.
Herrlich, ich beruhige mich sofort dadurch.
Werde heute versuchen, oft daran zu denken.
Lg
Diese Übung macht ich häufig vor dem Einschlafen…funktioniert wunderbar, tausend Dank liebe Tanja
Diese Übung kannte ich schon,baue sie immer wieder in meinem Leben ein.Habe diese viel
in der Schwangerschaft verwendet und heute verwende ich sie viel beim Autofahren
Ich mache sehr gerne immer wieder Atemübungen mit meinen Kindern in der Schule, zum Beispiel die Bienenatmung oder der Gorilla-Atem. Das machen sie immer sehr gerne.
Herzlich Dank für die Erinnerung an diese wunderbare Übung.
Danke für diese tolle Atemübung🙏🏻
Ich kenne sie schon etwas länger und praktiziere sie regelmäßig, vor allem wenn ich in stressigen Momenten merke dass meine Atmung zu oberflächlich geworden ist. Das tiefere und bewusste Ein- und Ausatmen hilft mir, um innerlich zur Ruhe zu kommen, mich mich zu entspannen und wieder mit mir selbst in Verbindung zu kommen.
Eine Übung die sehr wirksam ist😊
Vielen lieben Dank fürs Teilen.
Danke für diese Atemtechnik..so wunderbar einfach 💕✨️
Liebe Tanja.
Vielen herzlichen Dank für diese Atemübung. Ich atme immer wieder mal im laufe des Tages bewusst ein und aus und beobachte die Atempause dazwischen. Auch über die Tiefe bauchatmung erfreue ich mich immer wieder mal. Und auch diese Atmung von heute werde ich integrieren. Tut einfach gut
Alles Liebe 🍀
Guten Morgen
Sehr schön. Ich übe mich regelmäßig in Atemübungen. Danke ❤️
DANKE!! 😘
Herrlich ich gehe gestärkt in den Tag 😊
Heute ist mir die Übung etwas schwerer gefallen. Ich setze mich oft für ein paar Minuten hin und konzentriere mich auf meinen Atem, dass beruhigt auch oft gleich das ganze System 🥰
Danke für diesen Impuls!
Ich konnte spannende Boabachtungen machen. Diese Art der Atmung hat den gesamten Brustkorb weit gedehnt. DANKE!
Liebe Tanja,
diese Übung kannte ich tatsächlich schon. Aber habe sie lange nicht mehr gemacht. Diese Erinnerung und Auffrischung hat gut getan.
Vielen Dank.
Eine herausfordernde Übung. Kann gar nicht so lange einatmen. Werde es jetzt regelmäßig machen.
Danke für die tolle Atemübung🌟
Genau diese Übung verwende ich in meinem Alltag öfter, um mich in Stresssituationen wieder zu beruhigen. Nicht immer im gleichen Rhythmus, sondern je nachdem wie mir am jeweiligen Tag gut tut.
Danke dafür! 🤗
Dankeschön, das tat sehr gut 🥰
Herzlichen Dank für deine wunderschönen Videos.
Ich wende sie in der Arbeit sehr oft an .
Wünsche dir auch einen schönen Tag 🫠🫠
Guten Morgen!
Diese Übung ist mir echt schwer gefallen. Kann meinen Atem nicht so lange anhalten. Auch das bewusste Ausatmen war schwer für mich. Daran werde ich arbeiten.
Hab ich in Yoga gelernt…… Danke für die liebe Erinnerung, diese Übung bringt mich zur Ruhe 🙏
Danke für die Erinnerung an diese Atemübung!
Danke für die Atemübung. Sehr entspannend und so einfach.
Guten Morgen,
bewußt atemen ist für mich die Verbindung zu mir stärken.
Sie tut gut und beruhigt mich.
Die Lunge freit soch wenn ich ihr diese Aufmerksamkeit schenke.
Ich eünsche allen einen eunderbaren Tag,
Doris Ulrike
Guten Morgen, eine sehr schöne und wirksame Atemübung. Ich mache sie gerne wenn ich im Stau stehe, an der Kasse wenn man warten muss, einfach überall einsetzbar 😊
Vielen Dank 💫
Liebe Tanja! Vielen Dank für den tollen Impuls!
Vielen Dank für diese Atemübung. In meinen Alltag integriere ich immer wieder die tiefe Bauchatmung und die Lippenbremse. Für mich sehr verbindend und bringt mich ins Hier und Jetzt.
Atem kann so viel. Danke für den Impuls
Ich mache diese Atemübungen schon seid ärgere Zeit und sie wirkt Wunder!
Herzlichen Dank liebe Tanja.
Ich praktizieren diese Atemübung regelmäßig in meinem Alltag.
Und ich gebe sie auch regelmäßig an meine Kundinnen weiter.
Vielen Dank für diese Atemübunge,
Ich mache ab und zu Atemübungen, vergesse dann aber wieder darauf. Danke fürs Erinnern, es tut mir immer wieder gut. ⭐️🎄
Ich bin ein Atemfan und reguliere mich durch bewusstes Atmen ganz oft im Alltag
Danke liebe Tanja für die vielen Impulse, die du uns in dieser stressigen Zeit mitgibst
Danke für die Atemübung
Vielen Dank für die Erinnerung. Das beste Entspannungsinstrument haben wir so nahe bei uns.
Einen wunderschönen guten Morgen ☀️
Eine Übung,dass ich immer wieder in meinen Alltag einbaue ✨ , dass tut mir gut und ich fühle mich wohl und entspannt dabei 🦋
Danke, immer wieder mache ich die Übung 4 ein, 4 halten, 4 aus, 4 halten,…
aber sind beide sehr schön.
Mach ich ganz oft mit meinen Kindern und auch im Kindergarten geht das super.
Guten Morgen liebe Tanja, ich habe diese Atemübung schon länger nicht mehr gemacht. Diese Übung gibt es bei meiner Smartwatch. Eine wirklich sehr beruhigende Atemübungen.
Atemübungen sind so gut um zu sich zu kommen. ✨️
Nun kann ich gut in den Freitag starten.
Danke!
Ich kennen diese Atemtechnik, im Alltag vergesse ich leider oft darauf. Danke für’s Erinnern.
konnte dein Tempo nicht mithalten, aber Übungen macht den Meister. GLG
Vielen Dank,es hat sehr gut getan
Danke für die entspannende Atemübungen!
Danke für die Atemübungen.
eine Übung die mich täglich begleitet und ins hier und jetzt kommen lässt.beruhigt nein Nervensystem enorm
Eine wunderbar – alltagsintegrierbare Atemübung 🌟
Herzlichen Dank dafür ☺️💫🤍
Tolle Atemübung, die jederzeit eingesetzt werden kann um zur Ruhe zu kommen.
Danke,ich werde diese Atemübung in meinem Alltag einbauen.
Manchmal mache ich es auch mit den Schülern.
lg
ich baue meistens die Übung ein, mich einfach auf den Atem zu konzentrieren..Ohne zu zählen.
Obwohl diese Übung auch sehr schnell entspannt
Tut immer wieder gut
ich mag diese Übung sehr und praktiziere sie sehr häufig.
Danke, die Übung nehm ich mit in den Tag🙂
jetzt beim Video fand ichs eher stressig🙈
Ich mache oft Atemübungen, aber das Anhalten der Luft heute erstmalig, eine neue Erfahrung, Dankeschön.
Eine schöne Übung, die ich in der Lungenreha kennengelernt habe und öfter praktiziere;).
Guten Start ins Wochenende!
Guten Morgen Tanja
Ich liebe diese Atemübung und wende sie immer wieder an
Danke,füee die einfache aber effektive Atemübung
liebe Grüsse Doris
Einen wunderschönen guten Morgen, es ist für mich ein kleines Ritual geworden, ein Türchen deines Adventskalenders zu öffnen und meinen Tag mit dir zu beginnen. Heute hat mich die Hintergrundmusik fasziniert. Darf ich fragen, was das für Musik war , sicher für Meditationen . Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen. Ich wünsche auch dir einen wundervollen Tag. Liebe Grüße Katrin
Ich praktiziere immer wieder verschiedenste Atemübungen.Diese ist wunderbar vor dem Einschlafen!…aber auch in stressigen Zeiten.
Danke, ich werde diese Atemübung in meinem Alltag mit einbauen🙏😊
Danke für die Atemübung, ich werde sie verinnerlichen und am Tag öfters einbauen.
Gar nicht sooo einfach, diesen Rhythmus zu atmen. Aber sicher mit ein bisschen Übung wird es einfacher. Ich werde die Atemübung jeden Tag mit einüben. Vielen Dank!
Danke für die Erinnerung. Soo einfach und doch soo wirksam
Bei der Übung wird mir erstmal bewusst wie oberflächlich und ohne Bedacht ich atme.
Danke für den Impuls 🌟tut sehr gut
Vielen herzlichen Dank für diese bewusste Atemübung, das tut richtig gut ❤️
Mir fällt es sehr schwer so zu atmen. Ich werde es am Tag weiter probieren.
Liebe Wünsche an alle
Liebe Tanja
danke für die übung
tut unglaublich gut
Danke liebe Tanja für diese tolle Atemübungen. Ich versuche in meinem Alltag immer wieder kurze Atemübungen einzubauen.
Die tun so gut.
Sehr angenehm, dieses ganz bewusste atmen.
Bewusst atmen…..so bin ich heute gut in den morgen gekommen…..Vielen lieben Dank für die Atemübungen…ich werde mir vornehmen sie öfter im Alltag einzusetzen…..
Danke für die Atemübung dien kann ich heute super gebrauchen
einfach zur Ruhe kommen.
Danke,liebe Tanja ,für den kleinen Impuls.
Sehr schöne Atemübung, die man wirklich überall umsetzen kann.
Atemübungen sind überhaupt wunderbar.
Danke für die Atemübung.
Ich praktiziere regelmäßig Atemübungen aus dem Yoga😉
Schönen Freitag✨
Sehr schöne Atemübung, die man wirklich überall umsetzen kann.
Danke für diesen wertvollen Impuls!
Danke für diesen wertvollen Impuls!
Wow, kaum zu glauben wie schwer das anfangs ist! Nehme ich mir jedenfalls mit. Ich selbst mache auch regelmäßig Atemübungen, wo ich zwei mantra-silben verwende, die ich beim ein- und ausatmen sage. Sie sollen alles schlechte mitausatmen und das Gute einatmen.
Schön war’s wieder
Danke für diese Atemübung, hat so früh am Morgen gut getan. Schönen Tag
Vielen Dank auch heute, für diese so gut im Alltag umzusetzende Atemübung
Vielen Dank für deine täglichen Impulse!
Danke♥️
Diese Atemübung ist ungewohnt, tut aber wirklich gut!
Danke♥️
Danke für die Atemübung am Morgen mit deiner angenehm, ruhigen Stimme.
Danke♥️Es ist anfangs ungewohnt so zu atmen, aber nach einigen Malen, ist es entspannend!
Danke♥️
Ich starte jeden Morgen mit einer Atemübung. Werde diese nun auch mit einbauen. Danke dafür.
Danke 🙏 für diese feine Atemübung am Morgen 🥰
Diese wohltuende Atemübung mache ich schon seit Jahren. Schön, dass sie hier bei dir vorkommt.
Danke dafür 💚
Liebe Tanja,,
das ist eine super Übung
Danke ✨
Danke, das tut immer wie gut.
guten Morgen, schön das es heute wieder eine schone Atemtechnik gibt die den vagus Nerv aktiviert.
gestern hatte ich leider gar keine E-Mail bekommen da habe ich wirklich etwas vermisst.
Danke für diese wohltuende Atemübung
Ich kenne diese Übung bereits und sie wirkt einfach Wunder. Eine super Übung um von den stressigen Alltag runter zu kommen und um gelassener ins Bett zu gehen😄😴