144 Raus aus der Grübelfalle

Raus aus der Grübelfalle – Warum zu viel Denken krank macht (und wie du wieder frei wirst)

In dieser Episode erfährst du:

• warum Grübeln dich schwächt – und welche körperlichen Prozesse dabei aktiviert werden

• wie du den Unterschied erkennst zwischen klarem Denken und destruktiven Gedankenschleifen

• was die Neurowissenschaft über das Grübelnetzwerk im Gehirn (Default Mode Network) sagt

• wie du mit einfachen Übungen wie dem innerlichen Stopp oder einer Gedankenwolken-Meditation aussteigst

• warum echte Lösungen nicht im Denken entstehen – sondern im Raum dazwischen

Grübeln. Gedankenschleifen. Nicht abschalten können.
Viele Menschen sind davon betroffen – oft still, oft im Verborgenen. Was als „nachdenken“ beginnt, wird schnell zum unaufhörlichen Kreisen: über Vergangenes, Zukünftiges, Fehler, Sorgen, Möglichkeiten. Doch was macht das mit uns – körperlich, emotional, geistig?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum zu viel Denken krank machen kann, wie sich Grübelschleifen auf das Nervensystem und die emotionale Gesundheit auswirken – und wie du achtsam, sanft und klar aus dem Grübeln aussteigen kannst.

Ich zeige dir den Unterschied zwischen hilfreichem Denken und belastendem Grübeln, teile mit dir neurowissenschaftliche Erkenntnisse und einfache Tools, mit denen du Gedanken stoppen, dein System regulieren und in deine innere Ruhe zurückkehren kannst.

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Shownotes

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Buch von Tanja Draxler: Fantasiereisen und geführte Meditationen – für Selbstliebe, Entspannung und innere Stärke

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