7 Sätze, die du dir vor dem Einschlafen sagen solltest – Für einen ruhigen Abend und erholsamen Schlaf
Fällt es dir schwer einzuschlafen, weil deine Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen erleben, dass sie zwar müde sind, ihr Kopf jedoch weiterarbeitet. Grübeln, innere Unruhe und Stress gehören zu den häufigsten Gründen für Einschlafprobleme.
In dieser Podcastfolge teile ich sieben einfache Gedanken, die dir helfen können, den Tag bewusst abzuschließen, dein Nervensystem zu beruhigen und leichter einzuschlafen.
Du erfährst, warum es oft nicht darum geht, Gedanken zu kontrollieren, sondern sie liebevoll anzunehmen. Mit wertvollen Impulsen, achtsamen Übungen und einer sanften Abendroutine findest du Schritt für Schritt zurück in deinen Körper – und bereitest dich auf einen erholsamen Schlaf vor.
In dieser Folge erfährst du:
- warum das Annehmen deiner Gefühle der erste Schritt zu mehr Ruhe ist,
- wie du den Tag innerlich abschließen kannst,
- weshalb du nachts keine Probleme lösen musst,
- warum Vertrauen in den nächsten Tag entlastet,
- wie du zurück in deinen Körper findest,
- weshalb Sicherheit dein Nervensystem beruhigt,
- und wie du den Schlaf einlädst, statt ihn erzwingen zu wollen.
Diese Episode ist ideal für dich, wenn du deine Gedanken am Abend loslassen, Stress abbauen und eine einfache, achtsame Abendroutine entwickeln möchtest.
In dieser Podcastfolge erwarten dich diese sieben Sätze:
🌙 1. Alles, was jetzt da ist, darf da sein.
🌙 2. Ich habe heute mein Bestes gegeben.
🌙 3. Ich muss jetzt nichts lösen.
🌙 4. Morgen beginnt ein neuer Tag.
🌙 5. Ich komme zurück in meinen Körper.
🌙 6. Ich bin sicher.
🌙 7. Jetzt darf ich schlafen.
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2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Ein sehr schöner Podcast! Wie immer mit dem Herzen vorgetragen. Das probiere ich gerne aus. Wer singt zum Schluss?
Herzliche Grüße, Martina
Liebe Martina, das freut mich sehr, vielen Dank für dein Feedback. Zur Musik gibt es bald sehr gute Neuigkeiten. Bald kann ich mehr verraten – wenn du in meinem Newsletter bist oder regelmäßig meinen Podcast hörst, wirst du verlässlich davon erfahren. Es erwartet euch eine kleine Überraschung:-) Alles Liebe, Tanja