In dieser Episode erfährst du:
– Wie du Selbstzweifel annimmst, ohne dass sie dein Handeln blockieren.
– Wie du dich von negativen Gedanken löst, indem du Abstand gewinnst.
– Wie du Entscheidungen auf deine Werte stützt, um klarer zu handeln.
– Warum kleine Schritte besser sind als Perfektion, um ins Handeln zu kommen.
– Wie Achtsamkeit dir hilft, klar im Moment zu bleiben und vorwärtszugehen.
Wie du berufliche Selbstzweifel überwindest – 5 Schritte, um mutig neue Wege zu gehen
In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen im Berufsleben beschäftigt: Selbstzweifel.
Besonders dann, wenn es darum geht, den nächsten großen Schritt zu wagen oder ein eigenes Angebot herauszubringen, können Zweifel und Ängste zur großen Hürde werden. Wir beleuchten fünf praktische Schritte, wie du mit diesen Zweifeln umgehen kannst: Von der Akzeptanz deiner Gedanken und Gefühle, über das Lösen von negativen Denkmustern, bis hin zu achtsamer Präsenz und dem Mut, trotz Ungewissheit zu handeln.
Am Beispiel von Birgit, die sich von ihrem alten Job lösen möchte, lernst du, wie du deinen eigenen Weg zu beruflicher Erfüllung findest.
In dieser Episode teile ich mit dir fünf wertvolle Impulse, die dir helfen können, die Herbsttagundnachtgleiche bewusst zu erleben und kraftvoll sowie gesund in die dunkle Jahreshälfte zu gehen. Außerdem erwartet dich ein stimmungsvolles Ritual, bei dem ich dich einlade, nach innen zu blicken und deine aktuelle Lebenssituation zu reflektieren.
Selbstzweifel im Beruf überwinden
Selbstzweifel können im Berufsleben eine große Herausforderung sein, besonders wenn es darum geht, eigene Projekte oder Angebote zu veröffentlichen. Viele Menschen fragen sich: „Bin ich gut genug? Was, wenn ich scheitere?“ Diese Gedanken können dich davon abhalten, beruflich voranzukommen.
Hier sind fünf effektive Schritte, wie du mit Selbstzweifeln umgehen und mutig neue Wege einschlagen kannst.
1. Akzeptiere deine Gedanken und Gefühle
Selbstzweifel sind oft ein natürlicher Teil des Wachstums. Der erste Schritt besteht darin, diese Zweifel anzuerkennen, anstatt gegen sie anzukämpfen. Akzeptiere die Realität des Moments, auch wenn sie unangenehm ist.
Das bedeutet nicht, dass du deine Zweifel bestätigen musst, sondern dass du sie beobachtest, ohne dass sie dein Handeln bestimmen. Dies gibt dir die Möglichkeit, offener für neue Wege zu sein und die Kontrolle über deine Entscheidungen zurückzugewinnen.
2. Abstand von negativen Gedanken nehmen
Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ sind oft nicht die Wahrheit, sondern nur mentale Muster, die uns blockieren. Um besser mit diesen einschränkenden Gedanken umzugehen, ist es wichtig, Abstand zu ihnen zu gewinnen.
Anstatt sofort zu glauben, dass sie wahr sind, beobachte sie von einer distanzierten Perspektive. Du kannst beispielsweise sagen: „Ich merke, dass ich den Gedanken habe, nicht gut genug zu sein.“ Diese Technik hilft dir, den Einfluss dieser Gedanken auf dein Selbstwertgefühl zu verringern und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Praktische Übung: Gedanken als Wolken beobachten
Eine hilfreiche Übung besteht darin, negative Gedanken wie Wolken am Himmel vorbeiziehen zu lassen. Nimm dir einen ruhigen Moment und schließe deine Augen. Sobald ein negativer Gedanke auftaucht – zum Beispiel „Ich werde keine Kunden haben“ – stelle dir diesen Gedanken als Wolke vor, die am Himmel entlangzieht. Beobachte den Gedanken, ohne ihn festzuhalten oder zu bewerten, und lasse ihn dann weiterziehen. Dies ermöglicht es dir, eine emotionale Distanz zu schaffen und nicht in den Strudel negativer Überzeugungen hineingezogen zu werden.
3. Fokus auf deine Werte
Anstatt dich von Selbstzweifeln leiten zu lassen, konzentriere dich auf deine beruflichen und persönlichen Werte. Frage dich, was dir wirklich wichtig ist. Was möchtest du im Berufsleben erreichen? Deine Werte geben dir Orientierung, auch in schwierigen Zeiten. Wenn du dich auf deine Werte fokussierst, kannst du mutigere Entscheidungen treffen, die dir langfristig mehr Zufriedenheit und Erfüllung bringen.
Anstatt dich von der Angst leiten zu lassen, könntest du dich fragen: „Was ist mir wirklich wichtig? Warum habe ich diesen beruflichen Weg eingeschlagen? Was möchte ich mit meiner Arbeit bewirken?“ Vielleicht stellst du fest, dass du es liebst, anderen zu helfen und durch deine Arbeit ein tieferes Wohlbefinden bei anderen zu fördern. Diese Erkenntnis kann dir helfen, mutige Entscheidungen zu treffen, selbst wenn die Zweifel weiterhin bestehen. Statt dich auf die Unsicherheit zu konzentrieren, frage dich: „Wie kann ich heute einen Schritt in Richtung meiner Werte gehen?“
4. Taten vor Perfektion setzen
Perfektionismus ist oft ein Hindernis, das Menschen davon abhält, ins Handeln zu kommen. Statt darauf zu warten, dass alles perfekt ist, setze kleine, erreichbare Ziele. Diese Schritte müssen nicht ideal sein, aber sie bringen dich voran. Indem du bewusst die Unsicherheit übernimmst, kannst du dich auf das konzentrieren, was jetzt machbar ist, anstatt dich von der Angst vor dem Scheitern blockieren zu lassen.
5. Achtsamkeit und Präsenz im Moment
Selbstzweifel entstehen oft aus der Angst vor der Zukunft oder aus alten, negativen Erfahrungen. Achtsamkeit hilft dir, dich auf den aktuellen Moment zu konzentrieren und die Gegenwart bewusst wahrzunehmen. Dadurch kannst du klarer sehen, was wirklich wichtig ist, und Entscheidungen treffen, die dich vorwärtsbringen, ohne von Ängsten oder Selbstkritik blockiert zu werden.
Achtsamkeit stärkt deine Fähigkeit, bewusst und selbstbestimmt zu handeln.
Diese fünf Schritte helfen dir, berufliche Selbstzweifel zu überwinden und mit mehr Klarheit und Mut deinen Weg zu gehen. Statt dich von Ängsten und Unsicherheiten lähmen zu lassen, kannst du durch Akzeptanz, Achtsamkeit und das Handeln in Übereinstimmung mit deinen Werten deinen Weg zur beruflichen Erfüllung finden.
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Und jetzt viel Freude beim Hören!
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