#174 Schluss mit Herbstblues

5 wirksame Rituale für mehr Energie und innere Ruhe

Warum fühlen wir uns im Herbst oft so schwer und unendlich müde?

Es ist keine persönliche Schwäche von dir. Es ist vielmehr das biologische und psychologische Resultat eines inneren Kampfes, den wir aktuell gegen die Natur führen. Wir versuchen krampfhaft, das hohe, aktive Sommer-Tempo in eine Jahreszeit zu pressen, die nach Verlangsamung, Rückzug und Erdung verlangt.

Der Alltag ist oft lauter als wir selbst. Und dieser Widerstand gegen den natürlichen Rückzug erzeugt den inneren Blues.

In dieser Episode brechen wir diesen Kreislauf auf. Ich teile mit dir 5 ganz konkrete, wirksame Rituale, die dein System unterstützen, damit du gestärkt, warm und voller Kraft durch die dunkle Jahreszeit navigierst.

Wir sprechen in dieser Folge über:

• Das biologische Sonnenlicht-Ritual: Wie du die Melatonin-Ausschüttung am Morgen ganz natürlich stoppst.
• Morgenritual unkompliziert und effektiv: Das Körperbürsten
• Vagusnerv aktivieren: Mein persönliches Lieblingsritual für effektive Nervensystemregulation
• Eine kurze Wechselatmung (Nadi Shodhana), die deinem Nervensystem signalisiert: „Du bist sicher. Du darfst landen.“
• Die Herz-Meditation: Eine direkte Praxis zum Innehalten direkt in dieser Folge.

Nimm dir einen warmen Tee, mach es dir gemütlich und schenke dir diese Zeit für dich.

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Deine Einladung zu Mindful Me – Achtsam durch die dunkle Jahreszeit

Spürst du, dass dein Alltag aktuell wieder massiv an Fahrt aufnimmt und die Sehnsucht nach einer echten Pause wächst? Die meisten von uns brauchen heute nicht noch mehr theoretisches Wissen. Wir wissen längst, dass Meditation heilsam ist und uns Pausen guttun würden. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, all das auch wirklich zu leben.

Genau dafür habe ich Mindful Me kreiert. Ein Bewusstseinsraum und eine 3-monatige, persönliche Begleitung durch mich, um mit dem Herzen zu führen, gesunde Grenzen zu leben und die tiefste Regeneration deines Jahres zu erfahren.

Wir starten gemeinsam am 5. Oktober 2026.

Was dich erwartet: Wöchentliche Videoimpulse, exklusive Monatsmeditationen, Live-Abende, sanftes Yoga und dein hochwertiges, gedrucktes Journal im Willkommenspaket direkt zu dir nach Hause.

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Ich freue mich unendlich auf dich und unsere gemeinsame Reise durch diese magische Jahreszeit.

Deine Tanja

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Shownotes

Mindful Me Herbstprogramm – Achtsam durch die dunkle Jahreszeit

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