Eine achtsame Körperreise
Heute begleite ich dich in einer geführten Meditation mit dem Bodyscan auf eine achtsame Körperreise.
Dieser Bodyscan kann dir dabei helfen, tiefe Entspannung zu erfahren, Stress zu reduzieren, dich selbst besser zu spüren und in eine tiefere Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen.
Bei der Bodyscan-Meditation lenken wir unsere Aufmerksamkeit nacheinander auf unsere Körperteile und begegnen allen Wahrnehmungen und Körperempfindungen in einer friedlichen und wohlwollenden Haltung der Akzeptanz.
Dabei können wir Gedankenspiralen, Druck oder Erwartungen sanft loslassen, dem ruhigen Fluss unseres Atems folgen und ganz in die achtsame Beobachtung unseres Körpers eintauchen.
Suche dir für diese Meditation einen ruhigen, ungestörten Ort und nimm dir für deinen persönlichen Bodyscan etwa 20 Minuten Zeit.
Ich wünsche dir viel Freude beim Bodyscan und eine entspannte und achtsame Körperreise.
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