In dieser Episode erfährst du:
- Wie sich Depressionen und Verstimmungen unterscheiden
- Welche Übungen aus der modernen Energiemedizin unterstützend wirken
- Wie du Anzeichen von Depressionen erkennen kannst
- Welche Rolle die Ernährung und Atmung bei Stimmungstiefs spielen
- Warum ein sinnerfülltes Leben unsere Balance und innere Stabilität stärkt
Anzeichen und Unterschiede von Depressionen und Verstimmungen
Wir unterscheiden zwischen einer kurzfristigen depressiven Verstimmung und einer schweren, chronischen Depression. Bei letzterer ist eine therapeutische Behandlung unumgänglich. Bei leichteren Depressionen oder Niedergeschlagenheit sind die Anwendungen aus der modernen Energiemedizin sehr wirksam. Die entsprechende Diagnose stellt der Arzt.
Gekennzeichnet sind Depressionen durch Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Ratlosigkeit oder emotionellen Rückzug. Sie können ein Anzeichen dafür sein, dass im Leben etwas fehlt, der Sinn verloren gegangen ist oder etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Oft fehlt ein Ziel im Leben oder persönliche Beziehungen. Der Ursprung von Depressionen wird oft schon in der Kindheit grundgelegt. Sie können sich aber durchaus erst viele Jahre später zeigen. Unterdrückte Emotionen und Energien können Depressionen nach sich ziehen.
Wie du depressiven Verstimmungen vorbeugen kannst
In der heutigen Folge geht es darum, wie du depressiven Verstimmungen vorbeugen kannst und welche Anwendungen aus der modernen Energiemedizin dich dabei unterstützen können.
Vorbeugung von Depressionen:
- Selbstliebe und Selbstmitgefühl
- Pflegen zwischenmenschlicher Beziehungen
- Finden einer sinnerfüllten, beruflichen Tätigkeit
- Visionen und Ziele für die Zukunft kreieren
- Achtsamkeit und das sinnerfüllte Verweilen im Hier und Jetzt
Außerdem:
- Tägliche Bewegung an der frischen Luft oder tanzen, schwimmen oder ähnliche Bewegung, die Freude bereitet.
- Kalt duschen. Beginne die Dusche mit warmem Wasser, die Temperatur allmählich steigern. Dann die Dusche so kalt stellen, wie du es ertragen kannst. Kaltes Wasser stimuliert die Nerven, kurbelt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und wirkt verjüngend. (Nicht bei schweren Erkrankungen oder während der Schwangerschaft anwenden.)
- Tiefe Bauchatmung für ca. 10 Minuten. Versorgt den Körper mit Sauerstoff, aktiviert den Vagusnerv und wirkt somit entspannend und kann Depressionen lindern.
Ernährung und moderne Energiemedizin für deine gesunde Balance
Eine ausgewogene Ernährung spielt ebenso eine wesentliche Rolle im Zusammenhang mit Depressionen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie), der durch zu viel Zucker in der Ernährung verursacht werden kann, geht oft mit der Entstehung einer Depression einher.
Es sollte in diesem Fall auf Zucker, Alkohol, Kaffee und Obst mit hohem Zuckergehalt verzichtet werden. Frisches und grünes Gemüse sollte stattdessen täglich auf dem Speiseplan stehen. Ebenso können Depressionen durch einen Mangel an Vitamin C und E hervorgerufen werden.
Eine tiefe und langsame Atmung kann sich positiv auf Depressionen auswirken, da dadurch das Blut mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Die Energieübungen werden dadurch ebenso intensiviert.
Diese Episode beinhaltet einen Ausschnitt einer Videolektion aus dem Online-Seminar Moderne Energiemedizin 2.
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