In dieser Episode erfährst du:
- Wie du im Alltag Raum und Zeit für das Wesentliche schaffst
- Was Deep Work bedeutet und wie du deinen Fokus halten kannst
- Wie du dir eine ablenkungsfreie Arbeitsatmosphäre gestaltest
- Warum unser Gehirn nicht für Multitasking ausgelegt ist
- Wie Achtsamkeit und Meditation dein Deep Working unterstützen
Im Deep Work Modus arbeiten wir konzentriert an einer Sache, ohne uns ablenken zu lassen. Aber wie kann das funktionieren, wenn ständig neue Anforderungen auf uns einströmen und wir im hektischen Alltag manchmal gar nicht wissen, wo wir anfangen sollen?
Hast du auch manchmal das Gefühl, alles zu geben und doch auf der Stelle zu treten? Deine Aufmerksamkeit wandert von hier nach dort und du versuchst, alle Bälle gleichzeitig zu jonglieren. Du machst und tust, aber kommst doch nicht wirklich voran.
Genau hier setzt Deep Working an – denn unser Gehirn ist gar nicht dafür ausgelegt, viele Dinge parallel zu erledigen. Wenn wir von allem ein bisschen machen, immer wieder abschweifen und unsere Aufgaben nicht vollenden, verpufft unsere Energie letztlich in unzähligen Kleinigkeiten.
Vom Multitasking zum Deep Work
Wenn wir uns immer wieder ablenken lassen und auf jeden Reiz von außen reagieren, kann unser Gehirn nicht tief genug in unseren Arbeitsprozess eintauchen und wir verlieren unseren Fokus für das Wesentliche.
Deshalb geht es im ersten Schritt darum, Ablenkungen als solche zu erkennen und sich nicht von ihnen steuern zu lassen.
Beim Deep Work tauchen wir in einen Flow höchster Konzentration und Produktivität und können unsere Ziele in einer ganz anderen Effizienz und Gelassenheit erreichen, als wenn wir zwischen unterschiedlichen Aufgaben ständig hin- und herspringen.
Unsere Konzentration können wir einerseits durch vermehrte Deep Work Arbeitsprozesse trainieren, andererseits unterstützten uns Mindfulness im täglichen Leben, Meditation und Achtsamkeitsübungen dabei, den Fokus zu halten und präsent in unserem Tun zu bleiben.
Heute nehme ich dich mit in meine persönlichen Strategien für einen erfolgreichen Deep-Work-Prozess und zeige dir, wie du auch als vielbeschäftigte Mama davon profitieren kannst.
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Und jetzt viel Spaß beim Hörgenuss!
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